Самым лучшим было бы конечно избавиться от него полностью. Вы не представляете насколько лучше себя чувствуешь когда забудешь про него, на пару недель.. Но к сожалению, таких мест на земле, где можно без него обойтись становиться всё меньше. И тогда самое лучшее что мы можем сделать, это попытаться сделать чтобы он отвлекал нас меньше.
1. Отключить оповещения от всех приложений которые не жизненно важны.
Иногда когда посмотришь на телефоны некоторых людей, аж больно смотреть становиться. У них включены оповещения на каждое приложение, на каждый вид оповещений на каждом приложении. Их лента оповещений вверху взрывается каждые несколько секунд. Просто удивляешься как они до сих пор с ума не сошли. Как можно вообще что-то сделать когда тебя каждые несколько секунд перебивают. Но ведь не обязательно так жить. Оповещения от большинства приложений можно отключить. И на айфоне и на андроиде можно контролировать оповещения для каждого приложения отдельно, в настройках телефона.
2. Удалить приложения социальных сетей с телефона.
Поверьте, они ни куда не денутся. Их можно проверить и с компьютера, один раз в день, под конец дня. Их сервера работают круглосуточно, и они с удовольствием тебе дадут наверстать упущенное в любое время, о том какая погода была за окном у твоих соседей в апартаментах утром. Ведь стоит тебе проверить одно оповещение с тик тока, и алгоритм затянул тебя как в чёрную дыру на следующие пол часа.
3. Когда нужно сконцентрироваться на какой-то работе, убери телефон так, чтобы ты его вообще не видела.
Да, нужно его полностью спрятать от глаз. Потому что если он даже будет лежать без оповещений в комнате, ты будешь брать его и проверять что нового он может тебе показать. Ведь у нас у всех уже рефлекс выработался нажимать на ту кнопку домой в любую освободившуюся секунду.
4. Отключи телефон в церкви.
Серьёзно, ты крутишься в суете целую неделю. И вот иногда ты отрываешься от всего этого и идёшь в церковь, чтобы перезарядиться. Только телефон тебе не даёт отдохнуть даже там. Аукционы можно проверить и после собрания, и заказать запчасти тоже. И для клиентов есть автоответчик. Не можешь же ты работать 7 дней в неделю.
5. Перестань бояться тишины.
Нашему мозгу иногда нужно время по рассортировать файлы. Когда ты постоянно загружаешь свой мозг чем-то, он не может продолжать работать в оптимальном режиме. Мы стали боятся тишины, и нам кажется что если мы не включим музыку или игру в те долгие 2 минуты пока ждёшь микроволновку, то мы с ума сойдём от скуки. Но на самом деле, это время тишины может даже очень на пользу пойти. После того как дашь мозгам отдохнуть, может вдруг лампочка загореться о том как решить проблему которую час не мог решить.
6. Когда оказываешься в неловкой ситуации с незнакомцем.. не прячься.
Знаете тот неудобный момент, когда ты оказываешься лицом к лицу с человеком, и не знаешь что сказать. И тогда мы прячемся за телефон, чтобы не умереть за эти две секунды. Но в реале, ты скорее всего не умрёшь. А может быть даже и приобретёшь нового друга или подругу.